메뉴 건너뛰기

♣♣♣신아전기모타♣♣♣ http://www.신아전기모타.kr

오늘 :
9,850 명
어제 :
10,800 명
전체 :
3,768,848 명

고객센터

조회 수 45 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print 수정 삭제
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print 수정 삭제
các bài tập gập bụng chưa chắc mang lại cho bạn vòng eo thon gọn. một vài bài tập bụng với thể khiến cho vùng eo của bạn lớn ra. Bài tập chỉ trong 9 phút sau đây giúp bạn có được vòng eo con kiến.
1. Bài tập thở bụng
Nằm ngửa, đầu gối cong lên, tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Nên tập động tác này khi bụng đang đói.
Hít 1 hơi sâu và thở ra bằng mồm. Hãy thở khí trong phổi ra càng nhiều càng tốt tư thế 15 giây và buông lỏng. Dần dần, có thể tăng thời gian lên đến 1 phút, miễn là có thể thực hiện bài tập 1 cách thoải mái. thực hành 3-5 lần từ 2 phút trở đi.
những người đang gặp khó khăn về sức khỏe hoặc giảm cân eva vấn đề về bụng nên cẩn thận lúc tập bài tập này. Nó làm cho tăng áp lực trong ổ bụng và có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng không khỏe mạnh. Chống chỉ định dành cho những người bị hen suyễn, thoát vị cột sống và bệnh tim mạch.
2. Uốn trước/sau
Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, uốn người về phía trước đến khi bạn có thể chạm đến sàn nhà và duy trì tư thế đấy 1 lúc. Sau đấy, đặt tay ở hông và uốn người về phía sau, bạn cần cảm thấy những cơ ở vùng eo được kéo giãn ra.. thực hiện 15-20 lần từ 2 phút trở đi.
Động tác này sẽ hiệu quả đối với những người sở hữu vấn đề với vùng lưng sau, chứng đau đầu kinh niên hoặc tăng áp lực nội sọ.
3. Vặn mình "boxing"
Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối cong nhẹ. Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Hãy đảm bảo rằng các cơ bụng của không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện bài tập. thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 cái trong 2 phút trở lên.
các người viêm dạ dày, phong thấp, hoặc những bệnh về túi mật không nên áp dụng. các người gặp vấn đề về hệ thống hô hấp và/hoặc những bệnh tim mạch nên cẩn thận khi thực hành bài tập này.
4. Plank
Giữ thân thể trên những ngón chân và khuỷu tay (hoặc bàn tay). Lưu ý giữ lưng và chân của thành 1 đường thẳng, không bị chùng xuống hoặc cong.
thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 30 giây. Có thể thay đổi tư thế khi tập, trước tiên là plank cao (giữ cơ thể bằng 2 bàn tay), kế tiếp là plank thấp (giữ cơ thể bằng khuỷu tay), cuối cùng là plank nghiêng. thời gian tập là 2 phút trở lên.
Không nên ứng dụng nếu bạn vừa sinh mổ (trong vòng 6 tháng trở lại) hoặc bất kỳ cuộc giải phẫu nào, có vấn đề với gân, viêm nội tạng hoặc các vấn đề về tim và huyết mạch.
Chỉ cần 9 phút với các bài tập cực kỳ đơn giản mỗi ngày. Bạn sẽ có ngay vòng eo thon gọn mơ ước. Bắt tay vào thực hiện ngay!

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 제품문의 또는 글쓰기를 할 때에는 비밀글 표시에 체크해 주세요. 관리자 04.12 7525
953 Cách Phối đồ ăn Gian Chiều Cao Cho Các Bạn Nữ 1m52 SabineGellert5538920 06.17 24
952 Bí Quyết Làm Trắng Da Toàn Thân Tại Nhà Cấp Tốc Trong 3 Ngày Tới 1 Tuần KaliLamond185770050 06.16 24
951 5 Tác Dụng Của Hoa đậu Biếc Khô Với Sức Khỏe, Sắc đẹp & Giảm Cân Maryann9534445613 06.16 29
950 5 THÀNH PHẦN DƯỠNG DA AI CŨNG PHẢI CÓ TRONG NHÀ CorineDeGaris269854 06.16 86
949 Mẹo Phối đồ ăn Gian Chiều Cao Cho Các Bạn Nữ 1m52 YvetteClose5754888 06.16 28
948 Chia Sẻ 3 Cách Khiến Mượt Tóc Tự Nhiên Tại Nhà Hiệu Quả đến Bất Ngờ KaliLamond185770050 06.16 29
947 Tác Dụng Làm đẹp Da Thần Kỳ Của Dầu Oliu SabineGellert5538920 06.16 29
946 Phương Pháp Làm đẹp Da Với Nha đam đơn Giản, Hiệu Quả AdrianaCutlack3816 06.15 30
945 4 Cách Thức Giảm Nọng Cằm Siêu đơn Giản Cho Khuôn Mặt Thon Gọn RefugioZ67480726155 06.15 26
944 Cách đăng Ký Và đăng Nhập Account Tạ Choang Club LorenzoTheriault15 06.15 25
943 Đánh Giá Chung Phiên Bản Game Choang Vip KandiZ78281847820621 06.15 26
942 Các Bước Chăm Sóc Da Buổi đêm SabineGellert5538920 06.15 23
941 Chỉ Dẫn Dưỡng Da Mặt Ngày Nắng Nóng ChristaMejia777 06.15 31
940 Mẹo Thu Nhỏ Lỗ Chân Lông Cho Da Mặt LatashiaRucker29327 06.15 40
939 Những Mẫu Thức Uống Giúp Da Trở Nên Trắng Sáng, Mịn Màng KaliLamond185770050 06.14 29
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 67 Next ›
/ 67

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

BUSINESS LINK